Milliseid Joseph Pilatese väljatöötatud seadmeid me oma stuudios kasutame ning mis tulu neil treenimisest sulle tõuseb?
Just nendele küsimustele saad järgnevalt vastused.
Reformer
Reformer sündis kui Joseph Pilates ehitas reformvoodist ja erinevatest vedrudest Esimeses maailmasõjas vigastada saanud sõduritele taastusravi seadme.
Reformer on veidi dramaatilise välimusega ning võib esmakordsel kohtumisel pelutav tunduda, aga tegelikult ei ole sul karta miskit, sest iga selle küljes olev detail on seal kindla eesmärgiga ja aitab harjutusi maksimaalselt efektiivselt sooritada.
Reformeri juurde kuuluvad ka spetsiaalsed aasad, kastid (kõrgendused) ja hüppelauad, mis lisavad vastupanu ja muudavad harjutuste spektri laiemaks.
Reformeril treenimine:
- tugevdab lihaseid, mida vajad hea kehahoiu säilitamiseks nii noore kui ka vanana;
- parandab tasakaalu, koordinatsiooni, vabastab pinges lihaseid ja tõstab luude tugevust;
- aitab ennetada vigastusi;
- treenib süvalihaseid ja kere keskosa;
- annab sulle aimu kehast kui tervikust, sest toimub mõtestatud lihastöö seestpoolt väljapoole.
Cadillac
See treeningseade on saanud oma nime automargi Cadillac järgi, mis oli omal ajal Ameerikas tõeliseks mugavuse ja luksuse sümboliks.
Cadillacil sooritatavad harjutused panevad proovile keha erinevatel tasapindadel: istudes, seistes, kõhuli, selili, jalad ülespoole, rippudes või ennast üles tõmmates. Tänu seadme mitmekülgsusele saab seal:
- teha jõuharjutusi;
- kiirendada vigastustest taastumist;
- parandada lihaste asümmeetriat;
- vabaneda õla- ja seljapingetest;
- tugevdada selja-, reie- ja tuharalihaseid jpm.
Cadillaci kasutame palju personaaltundides treenija isiklikke vajadusi silmas pidades. Treenimise põhimõtted ja saadavad kasud on sarnased Reformeri omadega.
Chair ehk pink
Algselt kandis seade nimetust Wunda Chair ehk imepink ning nägi välja nagu tagurpidi pööratud tugitool.
Joseph Pilates ise leidis, et selline pink peaks olema igas hotellitoas, sest see võimaldaks inimestel muude tegevuste kõrvalt tema loodud harjutusi teha ning seeläbi tervise eest hoolitseda.
Meie kasutame stuudios kaasajastatud pinki:
Chair on tore seade, sest sobib nii algajatele kui ka edasijõudnutele ja võimaldab harjutuste repertuaari väga mitmekesise hoida. Igav ei hakka, see on kindel!
- Pingi lühikesed vedrud ja väike pind suunavad pingutuse kiirelt kere keskmesse;
- võimaldab treenida rasedatel, kellel on kõhuliasendis raske olla;
- aitab tugevdada reisi ning leevendab põlveprobleeme;
- pakub tõhusa kombinatsiooni jõu-, tasakaalu ning painduvuse harjutustest;
- on meelisvahendiks meestele. Eriti neile, kes harrastavad jalgpalli, jooksmist või ragbit;
- tagab tõhusa treeningu, mida on pärast lihastes tunda.
Barrel ja Spine Corrector ehk astmega kaar ja seljakorrektor
Barrel on paljude klientide, eriti tantsijate, lemmik. Seade on on ideaalne lülisamba õigete kumeruste ja nõgususte saavutamiseks, et oleks tagatud selja tasakaalustatud liikuvus.
Kuna astmega kaart on meil hetkel ainult üks, siis sellel tehtavate harjutustega saavad tutvuda personaaltreeningus käijad.
Seljakorrektoritega on aga kõigil võimalik teha harjutusi masinatreeningute raames.
Mõlemad seadmed:
- aitavad paremini tunnetada lülisamba liikumist kaela-, rinna- ja nimmeosas;
- suurendavad selgroo liikuvust (külgsuund, ettepainutus, sirutusliigutused) ja avavad keha eesmist poolt, mis on vajalik vastukaal ülemääraselt ettepoole suunatud tegevustele (näiteks arvuti taga istumine);
- avavad puusi, mis parandab erinevate venituste sooritamist (eriti tantsijatel) ja arendavad seljalihaste tööd ülesirutuste paremaks sooritamiseks.
Ped-O-Pull
Algselt oli see seade mõeldud keha püstise asendi stabiliseerimiseks.
Ped-O-Pulli abil tutvustame käte tööd ja nende liikumist. Seade on suurepärane ka tantsijatele ning keha tasakaalu vajavate harjutuste tegemiseks.
Ped-O-Pullil treenides:
- saad tunnetuse, kuidas käed tegelikult liiguvad nö selja seest;
- õpivad su mõlemad kehapooled oma liikumist ühtlustama;
- paraneb su teadlikkus oma kehahoiakust.
Seadmetreening hakkas sind huvitama ning soovid lisa lugeda? Klõpsa siia, et lugeda masinatunni kohta lähemalt.
Pilates Tallinna lähedal, see on Inpilates.
Kui sa varem ei ole pilatesega tegelenud, tutvu infoga alustajale mõeldud lehel.